În acest weekend, România trece la ora de iarnă. În noaptea de sâmbătă spre duminică, ceasurile se dau înapoi, iar ora 4:00 devine ora 3:00. Deși la prima vedere ne bucurăm de o oră în plus de somn, medicii și psihologii trag un semnal de alarmă: organismul nostru nu este la fel de entuziasmat. Adaptarea poate dura chiar și două săptămâni, timp în care ne putem confrunta cu oboseală, lipsă de concentrare și stări de apatie.
Anul acesta, trecerea la ora de iarnă are loc pe 25 octombrie, în ultima duminică a lunii, cu o zi mai devreme comparativ cu anul trecut.
Aparent, avem un motiv de bucurie: noaptea de sâmbătă spre duminică va fi mai lungă. Totuși, acest „câștig” este adesea o iluzie pentru corpul nostru. Schimbarea bruscă perturbă echilibrul fin dintre ceasul nostru biologic și cel social, dictat de obligațiile ritmului zilnic, iar cele două nu se sincronizează instantaneu.
Specialiștii în somn avertizează că, în realitate, calitatea odihnei noastre poate avea de suferit. Dormim o oră în plus, dar, de fapt, ora de culcare este și ea întârziată.
Odată cu ora de iarnă, zilele devin mai scurte, iar întunericul se instalează mult mai devreme. Frigul și lipsa luminii naturale ne pot face să ne retragem mai mult în interior, să reducem activitatea fizică și să limităm interacțiunile sociale.
Toate acestea pot influența starea noastră emoțională. Putem să ne ajutăm prin mișcare, chiar și în aer liber, prin menținerea contactului cu cei dragi, respectarea unui program constant de somn și păstrarea activităților care ne fac plăcere.
Pentru a face această tranziție cât mai lină, medicii ne recomandă să ne pregătim organismul din timp. Putem încerca să decalăm ora de culcare și de trezire cu 10-15 minute în zilele premergătoare schimbării.
