Page 2 - SCURTPE2 nr. 638

scurt 2_jurnal pag 1 17.08.2023 12:04 Page 1

2 18 - 24 august 2023 lIFeStYle www.scurtpe2.ro

Importanța vitaminei D pentru

sănătatea noastră Creșterea și dezvoltarea corpului depind de cantitatea
Vitamina D este esențială pentru organism.
de vitamină pe care o obținem zilnic, iar funcționarea
întregului organism este influențată de aceasta
R Daniel ȚIgleAnu
-Vitamina D are efecte asupra creș -
terii, dezvoltării și menținerii unui
orga nism sănătos încă de la naștere.
Muș chii au nevoie pentru a se mișca,
nervii pentru a transmite mesaje între
creier și diferite părți ale corpului, iar
sistemul imunitar are nevoie pentru a
lupta împotriva microbilor (bacteriilor
și virușilor).
-Mai mult, Vitamina D este bine
cu noscută pentru capacitatea sa de a
stimula absorbția calciului, esențial
pen tru oase puternice, o inimă puter ni -
că și mușchi sănătoși.
-Deficitul de vitamina D poate
duce la rahitism la copii și osteoma-
lacie la adulți. Ambele boli se carac teri - - Pe lângă expunerea la soare, vita - între orele10:00 și 12:00 este cea mai = Vârstă. Persoanele cu vârsta
zează prin înmuierea oaselor craniului, mina D este disponibilă în anumite ali - bună pentru producția de vitamina D. peste 60 de ani și sub 20 de ani au
strâmbarea picioarelor, curbura ac - mente și în suplimente alimentare. = latitudine. Dacă locuiți la lati - nevoie de până la patru ori mai mult
centuată a coloanei vertebrale și um- - Există două tipuri de vitamina D: tudine de la 0° la 35° nord sau sud, este
flarea articulațiilor. Acestea sunt boli vitamina D3 și vitamina D2, ambele posibilă producerea de vitamina D pe timp pentru a sintetiza vitamina D.
relativ rar întâlnite în țările dezvoltate. tre buiesc transformate în ficat și rinichi tot parcursul anului. Pe măsură ce lati- = Cremă de protecție solară.
-Vitamina D este o vitamina lipo - în forma activă pentru a fi utile orga - tudinea crește, producția de vitamina D Până la 95% din producția de vitamina
so lubila. Cu toate acestea, mulți experți nis mului. Vitamina D3, provenită din scade. D poate fi blocată de un SPF de până
consideră că este mai mult un hormon su plimente sau alimente, este același = Cantitatea de piele expusă. la opt.
decât o vitamină. Acest lucru se dato - tip ca cea produsă în organism ca răs - Cel puțin 40% din întreaga suprafață a = Altitudine. Mai mult UVB
rează faptului că organismul uman a puns la expunerea la soare. Studiile au pielii ar trebui să fie expusă pentru o este filtrat din atmosfera de pe plajă,
fost conceput să producă vitamina D ară tat că vitamina D3 este cea mai ușor pro ducție optimă de vitamina D. Trun -
ca răspuns la doar câteva minute de ex- utilizată formă de vitamina D în orga - chiul produce cel mai mult, picioarele spre deosebire de un vârf de munte.
punere neprotejată la lumina soarelui, nism. și brațele, mâinile și fața foarte puțin = În spatele geamului. Sticla
în special la razele UVB. = Ora din zi. Expunerea la soare sau deloc. blochează toate razele UVB.
Cum poți scăpa Frunzele de măslin, de mare ajutor

de mirosurile neplăcute pentru organism

din frigider
Popoarele mediteraneene au descoperit din Antichitate cât de sănătoase și
R Daniel ȚIgleAnu benefice sunt frunzele de măslin. În zilele noastre, știința a demonstrat că frunzele
de măslin pot ajuta în tratamentele naturiste pentru bolile interne.
Frigiderul, printre cele mai utilizate electrocasnice în
bucătărie, tinde să acumuleze cu ușurință un miros urât. R Daniel ȚIgleAnu cu lară timp de sute de ani. S-a demonstrat ca
Cauzele pot fi multiple și variate. În primul rând, prezența dozele mari de extract de frunze de măslin ajută
alimentelor care au un miros puternic, precum usturoiul, g Infuziile și remediile din frunze de măs - la reducerea nivelurilor crescute de colesterol
ceapa și anumite tipuri de brânză (de exemplu, gorgonzola). lin sunt folosite din cele mai vechi timpuri pen- LDL și ajută la menținerea tensiunii arteriale
Dar și pentru că am depozitat incorect alimentele, favorizând tru dureri de stomac, pentru diverse infecții, normale. Oleuropeina, principalul glicozid și
ieșirea mirosurilor din recipientul în care au fost puse. pentru ficat și pentru inimă. Iar studiile recente hidroxitirozolul, principalul produs al oleuro -
DOPurIle De Plută. Nu ar trebui să aruncăm făcute asupra frunzelor de măslin au demonstrat peinei prezent în măsline și extractul din frunze
niciodată dopurile pentru că putem face diferite decorațiuni cât sunt de eficiente și benefice. de măslin, au fost ambele corelate cu reducerea
cu acestea, dar vor fi utile și pentru a eradica mirosurile g Se consideră că infuziile din frunze de dezvoltării bolilor coronariene și a anumitor
neplăcute din frigider. măslin redau vigoarea organismului și sunt tipuri de cancer.
-Pentru a face acest lucru trebuie să luăm un dop și să îl folosite în caz de oboseală cronică, dar și în he- g În pofida faptului că extractul sau infuzi-
așezăm pe un raft în frigider. Dacă doriți, îl puteți tăia și în 2 patita B, pneumonie și recuperarea organismului ile din frunze de măslin au atât de multe bene fi -
sau 3 părți și să aranjați bucățile rezultate pe mai multe raf- după tuberculoză. Ele mai pot trata diareea se - cii, există și unele precauții. Medicii re co mandă

turi. Faceți același lucru în congelator sau în diferitele sertare veră, infecții ale urechi, plămânilor, tractului uri- persoanelor care au tensiunea mică să evite
ale frigiderului. Fă-o noaptea și a doua zi dimineața vei nar și infecțiile după intervenții chirurgicale. aceste tratamente naturiste. Extractul din frunze
obser va cum, cu ajutorul acestui simplu truc, mirosul urât a g Frunzele de măslin conțin săruri mine - de măslin poate provoca amețeli la persoanele
dispărut. Acest lucru se datorează faptului că pluta este un rale (potasiu, calciu, fier, fosfor, cupru, mangan, care au tensiune arterială scăzută, deoarece are
ma terial poros care absoarbe umezeala și mirosurile neplă - magneziu, protide), vitamine (A, B1, B2, C, E), efect hipotensiv. Infuziile din frunze de măslin
cute. Prin urmare, îl puteți folosi pentru a elimina mirosul acizi grași nesaturați și fibre. Toate aceste com- pot provoca, de asemenea, iritații ale stomacu-
urât din frigider. Dacă doriți, puteți chiar să turnați o picătură ponente sunt excelente pentru imunitatea orga - lui, mai ales dacă ceaiul este prea concentrat.
de ulei esențial pe dopul de plută pentru a parfuma în același nismului. Dar cele mai importante substanțe Alte reactii adverse pot include diaree, reflux
timp interiorul dispozitivului. sunt polifenolii și acizii benefici. gastric, dureri de cap, dureri de stomac și arsuri.
g Un compus bioactiv prezent în frunzele Combinate cu mentă, sunătoare sau vale -
Agenție de măslin este oleuropeina secoiridoid, care riană se folosesc pentru digestie și au un efect
poate constitui până la 6-9% din substanța us -
calmant și antiritant.
națională de
publicitate știri cată din frunze. Alte componente bioactive sunt: Atenție! Sunt remedii considerate
secoiridoidele, flavonoidele și triterpenele.
naturiste cu rol de adjuvant care nu
Acestea au efecte antioxidante puternice, susțin
și îmbunătățesc procesele de la nivelul celulelor
și protejează organele vitale. înlocuiesc tratamentele prescrise de
doctori. În cazul fiecărei afecțiuni,
g Frunzele de măslin au fost folosite ca
newss.ro tonic natural pentru a susține funcția cardiovas - se recomandă mai întâi vizita la
medicul specialist.