Page 2 - SCURT PE 2 nr. 633

scurt 2_jurnal pag 1 13.07.2023 12:30 Page 1

2 14 - 20 iulie 2023 lifeStYle www.scurtpe2.ro

Sfaturi pentru o bună hidratare

pe timpul verii

Deshidratarea severă poate duce la complicații grave - cum ar fi probleme cu rinichii și căile urinare sau afecțiuni
provocate de căldură, chiar până la insolație - și care vă poate pune viața în pericol, pentru a numi doar câteva dintre
acestea. Prin urmare, este esențial să menținem hidratarea corpului în lunile toride de vară.
R Daniel Țigleanu rire. Aceasta înseamnă că ceaiul cald vă
poate ajuta să vă mențineți temperatura
BeȚi Suficientă aPă: optimă a corpului în timpul verii.
Sfa tul cel mai frecvent dat este să bem ÎmBogăȚiȚi-vă Dieta
opt pahare de apă pe zi. Cu toate aces- Din timPul verii cu
tea, consumul de apă recomandat pen-
tru o persoană depinde în fapt de vârsta fruc te și legume: Alegeți
sa, de activitățile zilnice, de tempera - ali mente cu un conținut ridicat de apă.
tura din exterior și de alți factori, astfel Savurați o felie uriașă de pepene verde,
încât este posibil să fie nevoie de mai suc proaspăt stors sau o salată deli -
mult de opt pahare. Dacă nu vă place cioasă din castraveți și roșii. Opțiunile
apa simplă, adăugați o felie de lămâie alternative de top sunt: căpșuni,
sau o frunză de mentă și bucurați-vă de zmeură, ananas, țelină, ardei și spanac.
gustul verii.
faceȚi exerciȚii fizi -
aDăugaȚi cuBuri De ce Dimi neaȚa Devreme

ghea Ță Pe liSta oBiec -
telor De luat cu voi: Sau Seara târziu: Alergatul
Când plecați la drum, băuturile pe care în timpul unei zile fierbinți de vară este
le luați cu voi se pot încălzi prea repe - exclus. Stați la umbră cu o carte bună
de. Înainte de a ieși din casă, adăugați sau alături de cei dragi, de preferat.
câteva cuburi de gheață în băutura dvs. Lăsați exercițiile fizice pentru orele
preferată pe timp de vară, pentru a-i SavuraȚi o ceașcă De mai răcoroase ale zilei. Veți vedea că
menține efectul răcoritor mai mult timp. corpul să transpire mai mult, ducând la soarele care răsare dimineața sau briza
Sau, puteți pune chiar întreaga sticlă la ceai calD: S-ar putea să sune o evaporare mai bună, care, în cele din care bate seara poate da mai mult
congelator timp de o jumătate de oră. ciudat, dar băuturile calde ne pot ajuta urmă, dau corpului o senzație de răco - farmec activităților dvs. sportive.

Primul ajutor în caz de Modul ușor de a vă curăța bucătăria,

înec frigiderul și alte sfaturi utile

R Daniel Țigleanu R Daniel Țigleanu cafea din cafe tieră. Trebuie doar să puneți un
castron cu zaț de cafea în fri gider. Mirosul
Primul ajutor în caz de înec este foarte important, de el Cum împiedicați praful să se ridice când neplăcut va dis părea după un timp. Ar fi de
depinzând viața victimei. Desigur că prevenția este întot- măturați po deaua din bucătărie? Secretul ajutor și puțin frecat. Ames tecați cu un litru
deauna cea mai bună soluție, dar este bine să știm și în ce poate fi într-o ceașcă.
constă primul ajutor în caz de înec. de apă o cantitate de dezinfectant egală cu
Un sfat deosebit de util pentru gospodine conținutul unui capac de reci pient. Spălați și
= Ajungeți la victimă cât mai repede, preferabil cu un mijloc presupune îm prăștierea de flori de ceai ume - ștergeți toate componentele nemetalice.
de transport (barcă), folosiți colacul sau vestă de salvare, dacă de pe podele din lemn. Flo rile ajută la
puteți; colectarea pra ful ui când măturați. Trucul Îndepărtarea mirosurilor din borcane.
= Aveți grijă să fiți în siguranță, înainte de a verifica vic tima. func ționează și în cazul cenușii și altei Puneți-le la rece.
Verificați dacă persoana este conștientă. Ne uităm în gura vic- murdării care se ridică cu ușurință din făraș. După ce ați curățat borca nele, puneți-le
timei ca să verificăm dacă acolo se află orice corp străin: mâl, Cum să țineți furnicile departe de dula- alături de capa ce în congelator. O zi mai târ -
scoici, alge, bețe; purile dvs. de bucătărie? Împodobiți-le cu ziu, bacteriile – și mirosul – au dispărut.
= Nu începeţi resuscitarea în apă decât dacă sunteţi instruiţi mentă. Modul ușor de a curăța sertarele din
pentru aceasta; bucătărie: Folo siți-vă ciorapii din nailon.
= Verificați starea coloanei vertebrale – pacientul se fixează Încercați un sfat vechi și îm podobiți-vă S-ar putea să vă întrebați ce legătură au
pe un plan dur, nu se mişcă capul, cu mâinile se fixează gâtul; dulapurile cu men tă. Ramurile de mentă us -
Dacă persoana este inconştientă se deschid căile respiratorii, cată agățate în dulapul de bu cătărie țin furni- ciorapii din nailon cu curățenia? Răspunsul
prin ridicarea mandibulei şi se verifică dacă există respirație cile departe. Ați putea, de asemenea, să este surprinzător de simplu. Dacă doriți să
spontană şi dacă există puls la artera carotidă. plantați mentă aproape de uși și feres tre, pen- curățați sertarele fără a scoate vesela de argint
sau orice altceva s-ar putea să țineți în ele,
= Dacă nu există puls şi respiraţie se încep rapid ma nevrele de tru a nu permite furnicilor să intre în casă.
resuscitare cardiorespiratorie cu 30 compresii sternale (mij locul Cum să păstrați un miros plăcut în puneți un ciorap de nailon peste furtunul as-
sternului) şi 5 respirații gură la gură (se insuflă aer în căile res - frigider? Savu rați-vă cafeaua și puneți piratorului și lăsați aspiratorul să facă restul.
piratorii, gură la gură, ținem nasul cu două degete, ridicând man - zațul la lucru. Ciorapul din nailon asigură aspirarea numai a
dibula astfel încât aerul să pătrundă în plămâni, nu în stomac); Dacă frigiderul dvs. a absorbit mirosuri prafului. Aceeași procedură func țio nează și
= Victima se menține în poziţie orizontală și se soli cită ajutor neplăcute, de exemplu din brânză, ceapă sau pentru curățarea rafturilor de jucării și altele
medical la Serviciul național unic pentru pentru apelurile de pește, puteți scăpa de el reutilizând zațul de asemenea.
urgență 112;
= Voma este un fenomen frecvent, este de ajuns că curăţaţi publicitate
căile respiratorii;
= Dacă persoana are respiraţie, are puls, dar este in con - Agenție națională de știri
ştientă, plasaţi-o în poziţie de siguranţă, lateral, ţinând capul,
gâtul şi întreg corpul odată;
= Evitați să mișcați corpul mai mult decât este nevoie și aveți
grijă la coloana vertebrală: nu uitaţi, o persoană scoasă de la înec
e posibil să aibă afectată coloana vertebrală);
= Imediat solicitaţi Serviciul național unic pentru pentru
apelurile de urgență 112. Nu uitați că poate să apară oricând
înecul secundar, așadar, este bine să chemați ambulanța chiar
dacă victima și-a revenit. newss.ro