Page 2 - SCURT PE 2 nr. 611

scurt 2_jurnal pag 1 09.02.2023 12:40 Page 1

2 10 - 16 februarie 2023 LIFESTYLE www.scurtpe2.ro

Detoxifierea organismului -

ce să faci și ce să nu faci!

Când vine vorba despre detoxifierea organismului, specialiștii ne spun că este bine să ținem cont
de anumite sfaturi care ne pot aduce rezultatele scontate

R Adela BUCUROIU
-Hidratează-te corect - Este e -
sen țial să rămâi hidratat corect, consu -
mând între 1,5 l și 2 l de apă pe zi, de
preferat între mese.
- Dormi suficient - Este impor-
tant să adopți o rutină de somn care a -
ju tă la creșterea bunăstării fizice și
psi hice. Se recomandă să dormi cel pu -
țin 7 ore.
-Consumă alimente proas pete
- Include legume și fructe în dieta ta,
alimente bogate în fibre, vitamine, mi -
ne rale și antioxidanți care te vor ajuta
să ridici nivelul de energie și să te simți
mai bine.
-Introdu infuzii plante\fructe
în regimul tău - De exemplu, menta -Începe să faci activități fizice ceastă practică îți va îmbunătăți circu - -Evită consumul de produse
procesate.
are un ușor efect analgezic, mușețelul - De preferat zilnice și aerobe, cum ar la ția și mobilitatea articulațiilor, va în - -Evită consumul de băuturi "in-
un efect digestiv sau coada-calului va fi mersul pe jos, alergarea sau înotul. tări oasele și mușchii și va accelera dustriale" .
îmbunătăți drenajul. Se recomandă minim 30 de minute. A - procesele metabolice și energetice. -Evită consumul de alcool.

Anghinare - beneficii și proprietăți Sfaturi pentru

R Daniel ȚIGLEANU Bună pentru inimă o alimentație
Anghinarea este considerată eficientă și pentru
Anghinarea este o plantă ierboasă sănătatea inimii. Câteva ingrediente din frunzele sănătoasă
cultivată și la noi datorită proprietăților plantei reduc colesterolul rău, îl cresc pe cel bun. Are
sale terapeutice. Este bună, în special, grijă de artere, sistemul cardiovascular, circulația R Adela BUCUROIU
pentru problemele la ficat și bilă sanguină, tensiunea arterială.
-Anghinarea este considerată o delicatesă culi na - Tensiunea arterială Fie că te simți tot timpul obosit sau,
ră. Receptaculul mare ascunde pulpa comestibilă, căr - Planta este bogată în potasiu, un mineral esențial pur și simplu, nu ai o stare de spirit prea
noasă. Se consumă și solzii cărnoși ai inflo rescenței, cu imapct pozitiv imens asupra organsimului. Pota- bună, modul în care te alimen tezi te
frunzele și rădăcinile plantei în medicina naturistă. siul ajută la neutralizarea efectelor excesului de sodiu, poate ajuta mult în acest sezon. Așadar,
-Planta conține polifenoi, acid folic, vitaminele cel vinovat de creșterea tensiunii. Anghinarea acțio - e bine să iei în calcul câteva as pecte
A, B 6 și B12, C, K, fosfor, fier, flavone, mangan, za- nea ză ca un vasodilatator. Și diabeticii sunt încurajați asupra cărora să te concentrezi.
haruri, oxidaze, fibre, inulină. Inulina stimulează sis- să o consume pentru a preveni complicațiile asociate
temul imunitar, facilitează tranzitul intestinal și ajută cu hipertensiunea. = Include în alimentație produsele care
la asimilarea magneziului și calciului. -Planta este folosită în tratarea afecțiunilor fica - con țin carbohidrați sănătoși. Aceștia ajută la creș -
-Are puține grăsimi saturate și colesterol, conține tului de secole, dar mecanismul exact de funcționare terea producției de serotonină și te împiedică să
vitamine și minerale, printre care tiamina, riboflavina, nu a fost pe deplin înțeles. Și în prezent se studiază mănânci din cauza stresului. Printre aceste ali-
niacina. beneficiile și proprietățile plantei. Oxidanții cinarina mente se numără nucile, cerealele integrale, sfe-
-Are cei mai mulți antioxidanți dintre toate legu - și silimarina din anghinare reduc prezența toxinelor cla și dovlecii.
me le, ceea ce însemană că ajută sistemul imunitar în în corp și facilitează eliminarea lor prin ficat și alte = Completează dieta cu suplimente alimen -
lupta împotriva radicalilor liberi responsabili de apa - organe. tare, cum ar fi vitamina C, vitamina D și zincul,
riția multor boli. Cancerul și bolile de inimă sunt ți - -Unele studii au arătat că planta ajută la apariția care contribuie la întărirea sistemului imunitar și
nute, astfel, la distanță. Proprietățile antioxidante de noi celule ce repară ficatul afectat, cel care se la creșterea nivelului de energie.
provin din mai multe surse, printre care și polifenolii regenerează cel mai lent dintre toate organele.
= Continua să incluzi multe fructe și le -
ce au calități chemopreventive. Problemele digestive gume în dietă și pe parcursul iernii. Poți să re-
-Vitamina C din anghinare este eficientă în mu -
co zită, fibroze, cancer de sân. Anghinarea este bogată în fibre, ceea ce în - curgi la varianta legumelor și fructelor congelate
- Extractul din frunzele de anghinare sunt folosite seamnă că ajută sistemul digestiv să funcționeze op - atunci când nu găsești produse proaspete, însă
pentru a induce moartea celulelor bolnave, dar și la tim. Scade simptomele constipației, disconfortului la evită conservele.
proliferarea celulelor atunci când sunt injectate în stomac, curăță excesul de colesterol rău, curăță arte - = Nu uita să bei suficientă apă pentru a e -
masele canceroase. Consumă anghinare dacă vrei să rele, calmează diareeea. Vezica biliară are de câștigat vita deshidratarea. Multe persoane se simt obosite
previi orice formă de cancer. de pe urma anghinarei, mai ales dacă organul este in- în timpul zilei și după-amiaza deoarece nu se
flamat. Îl ajută să funcționeze normal. Planta ajută la hidratează corespunzător.
stimularea produției și secreției de suc gastric, dar și = Învață să mănânci cu moderație și să în -
de bilă, ușurând digestia. lo cuiești anumite alimente cu variante mai să race
-Este una dintre cele mai bune plante ce oferă or- în calorii. De exemplu, în loc să mănânci câteva
ganismului vitamine și minerale, în particular mi - fursecuri dulci, înlocuiește-le cu 3-4 bis cuiți din
nerale ca magneziul, fosforul și manganul. Acestea făină integrală și o ceașcă de ceai cald, ca gustare
sunt importante pentru sănătatea oaselor și densității între mese .
lor, prevenind și afecțiuni ca osteoporoza.
-Printre proprietățile sale se numără și cea de va- = Dacă respecți un program bine stabilit
publicitate
sodilatator, ceea ce permite să ajungă la creier mai care include trei mese principale și două gustări
mult oxigen. Fosforul este un alt element important zilnice, nu vei simți senzația de foame și nu vei
pentru sănătatea și funcționarea creierului. mai avea tendința să te supraalimentezi.