Page 2 - SCURT PE 2 nr. 713

scurt 2_jurnal pag 1 13.02.2025 09:18 Page 1

2 14 - 20 februarie 2025 LIfEStYLE www.scurtpe2.ro

Când arzi mai rapid caloriile!

Este foarte important să faci
mișcare zilnic, sub o formă sau
alta, să nu devii sedentar, mai
ales dacă ai un job de birou sau
dacă stai mult timp în picioare.
La fel de important este și mo-
mentul potrivit să faci mișcare!

Daniel ȚIGLEANU
- Indiferent de vârstă, trebuie să
încercăm să facem mișcare zilnic, cel
puțin 20 de minute pe zi.
-Unii sportivi susțin că cele mai
eficiente exerciții fizice sunt di mi -
neața, alte persoane se simt mai bine
dacă fac sport după amiaza, după
ore le de serviciu.
-Cel mai bun moment al zilei să
faci mișcare ține de programul tău -Să fACI mIșCArE îN nevoie de o scurtă fereastră de odihnă fel încât să poți face sport între orele
zil nic. Dar, dacă ești o persoană ma - fUNC ȚIE DE rItmUL CIr- în timpul zilei. 17 și 18.
tinală, atunci încearcă să faci mișcare CADIAN. Reprezintă totalitatea -Așadar, ține cont de ceasul tău -Dacă reușești să faci mișcare
dimineața, cel puțin 20 - 30 de mi nu - pro ce selor biologice care se desfă - biologic sau de ritmul tău circadian după amiază, sportul va înviora cre -
te, în intervalul orar 7 - 9. Ține cont șoară în cursul unei zile. Ceasul bio- să găsești momentul cel mai potrivit ie rul și vei avea din nou poftă de
de faptul că mușchii sunt mai rigizi logic, cum mai este denumit de unii pentru a face mișcare. Dacă simți că
dimineața și încălzirea durează mai cercetători, ne cere două perioade de sportul practicat dimineața mai mult viață și energie pentru diverse acti -
mult. odihnă în decurs de aproximativ 24 te obosește și simți nevoia să te vități până la lăsarea serii.
-Dacă ești o persoană foarte ocu - de ore. Perioada cea mai lungă este odihnești, în loc să fii plină de ener - - Profită de intervalul ora 17 - 19
pată dimineața și cu mai mult timp pe timpul nopții, iar perioada mai gie, mai bine alegi o oră după amiaza să faci mișcare și adoptă un regim
liber după amiaza, atunci încearcă să scurtă este necesară după amiaza. pentru a face exerciții fizice. ali mentar ușor la cină. După două
incluzi mișcarea zilnică în intervalul -Mulți dintre cei care au timp să -Dacă ai tendința să te odihnești săptămâni vei începe să slăbești, fără
orar 17 - 19. Ține cont de faptul că doarmă cel puțin o oră după amiaza timp de o oră după masa de prânz,
după amiaza s-ar putea să fii prea susțin că sunt mai odihniți, mai puțin este foarte sănătos! Fă-ți un program să ții diete complicate și fără să efor-
obosit, de aceea nu este bine să stresați și mai concentrați asupra în care masa de prânz să fie luată turi prea mari, doar cu mese sănă -
amâni sportul la ore târzii seara, spre sarcinilor zilnice, ceea ce nu ne miră între orele 12 și 14, odihna de după toase, cu puțină pâine și puține
exemplu după orele 20 sau 21. deloc. Și creierul și corpul nostru au amiaza să nu depășească ora 15, ast- grăsimi și cu multă mișcare!

remedii pentru unghii fragile Ce obiecte

din cauza frigului la mâna a doua merită

Pielea mâinilor se usucă și crăpa iarna, te ustură sau se înroșește imediat cum ieși din să cumperi!
casă. Nu este de mirare că ai unghii fragile! Vasoconstricția vaselor de sânge care se află
imediat sub piele și sub unghii este una dintre cauzele pentru care mâinile tale au de Daniel ȚIGLEANU
suferit în zilele foarte reci.
Daniel ȚIGLEANU scurt. Dacă iarna, unghiile tale sunt mai fragile în afară de haine și mașini, sunt multe obiecte la
decât de obicei este absolut normal să riște să mâna a doua pe care merită să le cumperi fără să
folosește creme hrănitoare se rupă mai ușor decât în alte perioade ale an- cheltuiești sume mari de bani. faci economie și îți
în fiecare zi ului. permiți mai mul te! Dar este foarte important să veri-
-Mâinile și unghiile tale au nevoie de în- -Cea mai bună opțiune? Este cea a unei fici calitatea acestor obiecte, gradul de uzură și mai
grijire și pe timp de iarnă, mai ales dacă ai forme rotunjite: cea pătrată cu margini poate ales garanția producă torului.
unghii fragile. Iar primul ajutor o reprezintă duce la ruperea mai ușoară a unghiilor, în ca - Cărți, albume de artă, compendii, dicționare. Hârtia se
cremele nutritive pe bază de miere, aloe vera zul în care acestea sunt slăbite din cauza frigu- îngăl benește, atrage o mulțime de bacterii și cărțile vechi
sau gălbenele, cu diverse ingrediente lui. devin o adevărată pacoste. Dar, dacă anumite tipărituri, al-
emoliente și bogate în acizi grași și vitamine. Alte sfaturi utile pentru bume, reviste de colecție și cărți de valoare au fost ținute în
-Dacă pielea mâinilor beneficiază de unghii fragile iarna
creme, atunci pentru unghii trebuie să folosești condiții bune și hârtia este impecabilă, merită cumpărate de
uleiuri hrănitoare care se aplică la baza lor, =Poartă mănuși călduroase, să îți ferești la un anticariat.
pentru cuticule. mâinile de îngheț în zilele foarte reci. Dacă îți Unelte garantate pe viață. Îi poți face soțului cadou un set
-Uleiurile hrănitoare pentru unghii și cu- îngheață degetele, unghiile au de suferit! de unelte de calitate, cu piese pe care nu le are. Multe unelte,
ticule au și ele în componența lor acizi grași =Spală vase și curăță prin casă folosind de la simple șurubelnițe, până la topoare, ciocane sau diverse
benefici și vitamine. Ele se aplică zilnic prin mereu mânuși de menaj. accesorii auto sunt realizate de fabricanți de top care le
mișcări circulare la baza unghiilor. =Consumă alimente bogate în vitamine. garantează pe viață. Ele merită cumpărate la mâna a doua,
Pentru a avea unghii frumoase, puternice și dacă au fost păstrate în con diții bune, pentru că prețul lor în
folosește un scrub magazine este foarte ridicat.
pentru exfoliere rezistente chiar și iarna, este bine să-ți apro - Piese de mobilier. Apar și la noi tot mai multe magazine
vizionezi organismul cu fier, vitamine, în spe-
În fiecare săptămână, ar trebui să folosești cial A și B12, proteine, minerale și calciu, ușor cu mobilă second hand de bună calitate, adusă din străinătate.
un scrub delicat care curăță pielea și unghiile disponibile în lapte, pește, carne slabă, legume Fă-le o vizită și sigur vei găsi ceva pe stilul tău, dacă îți ren-
și stimulează regenerarea pielii și creșterea și leguminoase. ovezi casa. Piesele de mobilier păstrate impecabil sau cu mici
unghiilor. =Folosește mai rar lacul de unghii sau defecte ascunse merită cumpărate. Unele au nevoie doar de
-Înainte de a aplica crema pentru mâini și oja, dacă ai unghii fragile, care se rup ușor un strat de lac, pentru a le da un aspect nou, altele doar de o
unghii, masează ușor scrub-ul și continuă cu iarna. Așteaptă să își recapete rezistența, lavetă cu dezinfectant, să cureți praful și petele.
o mască hrănitoare pentru mâini. înainte de a folosi iar ojă. Instrumentele muzicale. Ai un copil pasionat de muzică?
manichiura scurtă, =Folosește uleiuri hidratante calde pe Ia în calcul instrumentele, accesoriile și cărțile de muzică la
benefică pentru unghii fragile bază de uleiuri naturale cum ar fi uleiul de mâna a doua. Le poți găsi la alți pasionați, în stare foarte
-Cea mai bună soluție, dacă ai unghii măsline ușor încălzit, ulei de migdale, ulei de bună, care nu mai au nevoie de ele și care le pun la vânzare
fragile, care se rup ușor iarna, este să le tai cocos sau ulei de jojoba. pe internet.