Page 2 - SCURT PE 2 nr. 713
P. 2

scurt 2_jurnal pag 1  13.02.2025  09:18  Page 1


          2            14 - 20 februarie 2025                     LIfEStYLE                                  www.scurtpe2.ro





           Când arzi mai rapid caloriile!





           Este foarte important să faci
          mișcare zilnic, sub o formă sau
           alta, să nu devii sedentar, mai
          ales dacă ai un job de birou sau
          dacă stai mult timp în picioare.
           La fel de important este și mo-
          mentul potrivit să faci mișcare!

          Daniel ȚIGLEANU
             -  Indiferent de vârstă, trebuie să
          încercăm să facem mișcare zilnic, cel
          puțin 20 de minute pe zi.
             -Unii sportivi susțin că cele mai
          eficiente exerciții fizice sunt di mi -
          neața, alte persoane se simt mai bine
          dacă  fac  sport  după  amiaza,  după
          ore le de serviciu.
             -Cel mai bun moment al zilei să
          faci mișcare ține de programul tău   -Să  fACI  mIșCArE  îN        nevoie de o scurtă fereastră de odihnă  fel încât să poți face sport între orele
          zil nic. Dar, dacă ești o persoană ma -  fUNC ȚIE  DE  rItmUL  CIr-  în timpul zilei.                17 și 18.
          tinală, atunci încearcă să faci mișcare  CADIAN. Reprezintă  totalitatea  -Așadar, ține cont de ceasul tău  -Dacă  reușești  să  faci  mișcare
          dimineața, cel puțin 20 - 30 de mi nu -  pro ce selor biologice care se desfă -  biologic sau de ritmul tău circadian  după amiază, sportul va înviora cre -
          te, în intervalul orar 7 - 9. Ține cont  șoară în cursul unei zile. Ceasul bio-  să găsești momentul cel mai potrivit  ie rul  și  vei  avea  din  nou  poftă  de
          de faptul că mușchii sunt mai rigizi  logic, cum mai este denumit de unii  pentru a face mișcare. Dacă simți că
          dimineața și încălzirea durează mai  cercetători, ne cere două perioade de  sportul practicat dimineața mai mult  viață și energie pentru diverse acti -
          mult.                            odihnă în decurs de aproximativ 24  te  obosește  și  simți  nevoia  să  te  vități până la lăsarea serii.
             -Dacă ești o persoană foarte ocu -  de ore. Perioada cea mai lungă este  odihnești, în loc să fii plină de ener -  - Profită de intervalul ora 17 - 19
          pată dimineața și cu mai mult timp  pe  timpul  nopții,  iar  perioada  mai  gie, mai bine alegi o oră după amiaza  să faci mișcare și adoptă un regim
          liber după amiaza, atunci încearcă să  scurtă este necesară după amiaza.  pentru a face exerciții fizice.  ali mentar  ușor  la  cină.  După  două
          incluzi mișcarea zilnică în intervalul  -Mulți dintre cei care au timp să  -Dacă ai tendința să te odihnești  săptămâni vei începe să slăbești, fără
          orar 17 - 19. Ține cont de faptul că  doarmă cel puțin o oră după amiaza  timp de o oră după masa de prânz,
          după  amiaza  s-ar  putea  să  fii  prea  susțin că sunt mai odihniți, mai puțin  este foarte sănătos! Fă-ți un program  să ții diete complicate și fără să efor-
          obosit,  de  aceea  nu  este  bine  să  stresați  și  mai  concentrați  asupra  în  care  masa  de  prânz  să  fie  luată  turi prea mari, doar cu mese sănă -
          amâni sportul la ore târzii seara, spre  sarcinilor zilnice, ceea ce nu ne miră  între orele 12 și 14, odihna de după  toase,  cu  puțină  pâine  și  puține
          exemplu după orele 20 sau 21.    deloc. Și creierul și corpul nostru au  amiaza să nu depășească ora 15, ast-  grăsimi și cu multă mișcare!

          remedii pentru unghii fragile                                                      Ce obiecte

          din cauza frigului                                                                 la mâna a doua merită

           Pielea mâinilor se usucă și crăpa iarna, te ustură sau se înroșește imediat cum ieși din  să cumperi!
           casă. Nu este de mirare că ai unghii fragile! Vasoconstricția vaselor de sânge care se află
           imediat sub piele și sub unghii este una dintre cauzele pentru care mâinile tale au de  Daniel ȚIGLEANU
           suferit în zilele foarte reci.
          Daniel ȚIGLEANU                         scurt. Dacă iarna, unghiile tale sunt mai fragile  în afară de haine și mașini, sunt multe obiecte la
                                                  decât de obicei este absolut normal să riște să  mâna a doua pe care merită să le cumperi fără să
             folosește creme hrănitoare           se rupă mai ușor decât în alte perioade ale an-  cheltuiești sume mari de bani. faci economie și îți
             în fiecare zi                        ului.                                       permiți mai mul te! Dar este foarte important să veri-
             -Mâinile și unghiile tale au nevoie de în-  -Cea mai bună opțiune? Este cea a unei  fici calitatea acestor obiecte, gradul de uzură și mai
          grijire și pe timp de iarnă, mai ales dacă ai  forme rotunjite: cea pătrată cu margini poate  ales garanția producă torului.
          unghii fragile. Iar primul ajutor o reprezintă  duce la ruperea mai ușoară a unghiilor, în ca -  Cărți, albume de artă, compendii, dicționare. Hârtia se
          cremele nutritive pe bază de miere, aloe vera  zul în care acestea sunt slăbite din cauza frigu-  îngăl benește, atrage o mulțime de bacterii și cărțile vechi
          sau  gălbenele,  cu  diverse  ingrediente  lui.                                   devin o adevărată pacoste. Dar, dacă anumite tipărituri, al-
          emoliente și bogate în acizi grași și vitamine.  Alte sfaturi utile pentru        bume, reviste de colecție și cărți de valoare au fost ținute în
             -Dacă  pielea  mâinilor  beneficiază  de  unghii fragile iarna
          creme, atunci pentru unghii trebuie să folosești                                  condiții bune și hârtia este impecabilă, merită cumpărate de
          uleiuri hrănitoare care se aplică la baza lor,  =Poartă mănuși călduroase, să îți ferești  la un anticariat.
          pentru cuticule.                        mâinile de îngheț în zilele foarte reci. Dacă îți  Unelte garantate pe viață. Îi poți face soțului cadou un set
             -Uleiurile hrănitoare pentru unghii și cu-  îngheață degetele, unghiile au de suferit!  de unelte de calitate, cu piese pe care nu le are. Multe unelte,
          ticule au și ele în componența lor acizi grași  =Spală vase și curăță prin casă folosind  de la simple șurubelnițe, până la topoare, ciocane sau diverse
          benefici și vitamine. Ele se aplică zilnic prin  mereu mânuși de menaj.           accesorii  auto  sunt  realizate  de  fabricanți  de  top  care  le
          mișcări circulare la baza unghiilor.        =Consumă alimente bogate în vitamine.  garantează pe viață. Ele merită cumpărate la mâna a doua,
                                                  Pentru a avea unghii frumoase, puternice și  dacă au fost păstrate în con diții bune, pentru că prețul lor în
             folosește un scrub                                                             magazine este foarte ridicat.
             pentru exfoliere                     rezistente chiar și iarna, este bine să-ți apro -  Piese de mobilier. Apar și la noi tot mai multe magazine
                                                  vizionezi organismul cu fier, vitamine, în spe-
             În fiecare săptămână, ar trebui să folosești  cial A și B12, proteine, minerale și calciu, ușor  cu mobilă second hand de bună calitate, adusă din străinătate.
          un scrub delicat care curăță pielea și unghiile  disponibile în lapte, pește, carne slabă, legume  Fă-le o vizită și sigur vei găsi ceva pe stilul tău, dacă îți ren-
          și stimulează regenerarea pielii și creșterea  și leguminoase.                    ovezi casa. Piesele de mobilier păstrate impecabil sau cu mici
          unghiilor.                                  =Folosește mai rar lacul de unghii sau  defecte ascunse merită cumpărate. Unele au nevoie doar de
             -Înainte de a aplica crema pentru mâini și  oja, dacă ai unghii fragile, care se rup ușor  un strat de lac, pentru a le da un aspect nou, altele doar de o
          unghii, masează ușor scrub-ul și continuă cu  iarna.  Așteaptă  să  își  recapete  rezistența,  lavetă cu dezinfectant, să cureți praful și petele.
          o mască hrănitoare pentru mâini.        înainte de a folosi iar ojă.                Instrumentele muzicale. Ai un copil pasionat de muzică?
           manichiura scurtă,                         =Folosește  uleiuri  hidratante  calde  pe  Ia în calcul instrumentele, accesoriile și cărțile de muzică la
           benefică pentru unghii fragile         bază de uleiuri naturale cum ar fi uleiul de  mâna a doua. Le poți găsi la alți pasionați, în stare foarte
             -Cea  mai  bună  soluție,  dacă  ai  unghii  măsline ușor încălzit, ulei de migdale, ulei de  bună, care nu mai au nevoie de ele și care le pun la vânzare
          fragile, care se rup ușor iarna, este să le tai  cocos sau ulei de jojoba.        pe internet.
   1   2   3   4   5   6   7