\u00cen acest weekend, Rom\u00e2nia trece la ora de iarn\u0103. \u00cen noaptea de s\u00e2mb\u0103t\u0103 spre duminic\u0103, ceasurile se dau \u00eenapoi, iar ora 4:00 devine ora 3:00. De\u0219i la prima vedere ne bucur\u0103m de o or\u0103 \u00een plus de somn, medicii \u0219i psihologii trag un semnal de alarm\u0103: organismul nostru nu este la fel de entuziasmat. Adaptarea poate dura chiar \u0219i dou\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, timp \u00een care ne putem confrunta cu oboseal\u0103, lips\u0103 de concentrare \u0219i st\u0103ri de apatie.<\/p>\n
Anul acesta, trecerea la ora de iarn\u0103 are loc pe 25 octombrie, \u00een ultima duminic\u0103 a lunii, cu o zi mai devreme comparativ cu anul trecut.<\/p>\n
Aparent, avem un motiv de bucurie: noaptea de s\u00e2mb\u0103t\u0103 spre duminic\u0103 va fi mai lung\u0103. Totu\u0219i, acest \u201ec\u00e2\u0219tig\u201d este adesea o iluzie pentru corpul nostru. Schimbarea brusc\u0103 perturb\u0103 echilibrul fin dintre ceasul nostru biologic \u0219i cel social, dictat de obliga\u021biile ritmului zilnic, iar cele dou\u0103 nu se sincronizeaz\u0103 instantaneu.<\/p>\n
Speciali\u0219tii \u00een somn avertizeaz\u0103 c\u0103, \u00een realitate, calitatea odihnei noastre poate avea de suferit. Dormim o or\u0103 \u00een plus, dar, de fapt, ora de culcare este \u0219i ea \u00eent\u00e2rziat\u0103.<\/p>\n
Odat\u0103 cu ora de iarn\u0103, zilele devin mai scurte, iar \u00eentunericul se instaleaz\u0103 mult mai devreme. Frigul \u0219i lipsa luminii naturale ne pot face s\u0103 ne retragem mai mult \u00een interior, s\u0103 reducem activitatea fizic\u0103 \u0219i s\u0103 limit\u0103m interac\u021biunile sociale.<\/p>\n
Toate acestea pot influen\u021ba starea noastr\u0103 emo\u021bional\u0103. Putem s\u0103 ne ajut\u0103m prin mi\u0219care, chiar \u0219i \u00een aer liber, prin men\u021binerea contactului cu cei dragi, respectarea unui program constant de somn \u0219i p\u0103strarea activit\u0103\u021bilor care ne fac pl\u0103cere.<\/p>\n
Pentru a face aceast\u0103 tranzi\u021bie c\u00e2t mai lin\u0103, medicii ne recomand\u0103 s\u0103 ne preg\u0103tim organismul din timp. Putem \u00eencerca s\u0103 decal\u0103m ora de culcare \u0219i de trezire cu 10-15 minute \u00een zilele premerg\u0103toare schimb\u0103rii.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00cen acest weekend, Rom\u00e2nia trece la ora de iarn\u0103. \u00cen noaptea de s\u00e2mb\u0103t\u0103 spre duminic\u0103, ceasurile se dau \u00eenapoi, iar ora 4:00 devine ora 3:00. De\u0219i la prima vedere ne bucur\u0103m de o or\u0103 \u00een plus de somn, medicii \u0219i psihologii trag un semnal de alarm\u0103: organismul nostru nu este la fel de entuziasmat. Adaptarea poate dura chiar \u0219i dou\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, timp \u00een care ne putem confrunta cu oboseal\u0103, lips\u0103 de concentrare \u0219i st\u0103ri de apatie. Anul acesta, trecerea la ora de iarn\u0103 are loc pe 25 octombrie, \u00een ultima…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":23712,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[177,8313],"tags":[8849,8385,534],"class_list":["post-25945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-sanatate","tag-lumina-naturala","tag-ora-de-iarna","tag-sanatate"],"gutentor_comment":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25945"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25946,"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25945\/revisions\/25946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/scurtpe2.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}